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Los niños SÍ deberían hacer PESAS (parte 1)

Jesús Rivilla nos explica los beneficios del entrenamiento de fuerza en los niños.

✅ Mejora rendimiento físico y deportivo.
✅ Mejora salud y prevención de lesiones.
✅ Mejora el desempeño académico y mental.

🔎Descubre más información en la segunda parte del vídeo.

 

Aquí os dejamos algunos de los muchísimos estudios que sustentan el mensaje:

– Armstrong N, McManus AM. Physiology of elite young male athletes. Med Sport Sci. 2011;56:1-22.

– Behm DG, Faigenbaum AD, Falk B, Klentrou P. Canadian Society for Exercise Physiology position paper: resistance training in children and adolescents. Appl Physiol Nutr Metab. 2008 Jun;33(3):547-61.

– Faigenbaum AD. Strength training for children and adolescents. Clin Sports Med. 2000 Oct;19(4):593-619.

– Faigenbaum AD, Kraemer WJ, Blimkie CJ, Jeffreys I, Micheli LJ, Nitka M, Rowland TW. Youth resistance training: updated position statement paper from the national strength and conditioning association. J Strength Cond Res. 2009 Aug;23(5 Suppl):S60-79.

– Guy JA, Micheli LJ. Strength training for children and adolescents. J Am Acad Orthop Surg. 2001 Jan-Feb;9(1):29-36.

– Hoffman JR, Kraemer WJ, Bhasin S, Storer T, Ratamess NA, Haff GG, Willoughby DS, Rogol AD. Position stand on androgen and human growth hormone use. J Strength Cond Res. 2009 Aug;23(5 Suppl):S1-S59.

– Miller MG, Cheatham CC, Patel ND. Resistance training for adolescents. Pediatr Clin North Am. 2010 Jun;57(3):671-82.

– Myer GD, Faigenbaum AD, Chu DA, Falkel J, Ford KR, Best TM, Hewett TE. Integrative training for children and adolescents: techniques and practices for reducing sports-related injuries and enhancing athletic performance. Phys Sportsmed. 2011 Feb;39(1):74-84.

– Ratel S. High-intensity and resistance training and elite young athletes. Med Sport Sci. 2011;56:84-96.

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